#безвотэтоговотвсего

Не затыкайте своего внутреннего критика. Поговорите с ним.

На дворе последний день весны, и почти что экватор 2025 года. Время оценивать траекторию и вносить в нее коррективы, ну а мы, в субботней рубрике #сережазаваспочитал изучаем вопрос, который терзает многих лидеров годами.

На протяжении многих лет традиционная теория лидерства советовала нам заставить замолчать нашего внутреннего критика — тот голос в нашей голове, который говорит нам, что мы недостаточно хороши, не готовы, не достойны. Но если вы когда-нибудь пробовали это сделать, то, вероятно, знаете, что это редко срабатывает. Хуже того, когда нам не удается заставить замолчать этот голос, мы часто испытываем стыд за то, что вообще так критично относимся к себе.

Но что, если мы полностью неправильно поняли роль внутреннего критика?
Опрос успешных руководителей высшего звена, проведенный в 2023 году, показал, что 97% из них сомневались в каких-то аспектах своих лидерских качеств. 53% лидеров испытывали эти сомнения на регулярной основе, а 56% сообщили, что сомневаются в своих лидерских качествах по крайней мере раз в месяц. Ваш внутренний критик не появился из ниоткуда. Он сформировался под влиянием ранних жизненных опытов, социальных условий и профессиональной культуры. Что еще более важно, этот голос пытается защитить вас, а не подставить.

Вместо того чтобы заставить замолчать своего внутреннего критика, что если вы научитесь относиться к нему по-другому?

Внутренний критик в конечном итоге - ваш защитник. Эксперты описывают внутреннего критика как «защитную функцию», которая развилась, чтобы оградить нас от дальнейшего вреда. Этот голос суров не потому, что он нас ненавидит, а потому, что он научился, что суровость равна безопасности.

Если вы являетесь лидером, борющимся со своим внутренним критиком, вот как вы можете начать его тренировать, а не заставлять замолчать:

1. Проследите историю происхождения. Первый шаг – признать, что ваш внутренний критик имеет свою историю. Он не появился случайно, а был сформирован под влиянием важных отношений и культурных посланий. Был ли это родитель, учитель или начальник, который требовал совершенства? Запомнился ли вам момент, когда вам было стыдно за то, что вы высказались? Хвалили ли вас только тогда, когда вы достигали успеха? Отслеживая его происхождение, вы начинаете возвращать себе право авторства над нарративом, разворачивающимся в вашем уме.

2. Отделите способ от сообщения. Внутренний критик часто имеет обоснованные опасения, просто выражает их в разрушительной форме. Вместо того, чтобы пытаться подавить его, остановитесь и спросите себя: что этот голос пытается предотвратить? Возможно, он защищает вас от неудачи, отвержения или уязвимости. В следующий раз, когда вы поймаете своего критика в действии, остановитесь и ответьте следующим образом: «Я слышу тебя. Ты пытаешься уберечь меня от того, чтобы я выглядел глупо. Спасибо. Но мы можем подойти к этому по-другому».

3. Создайте дистанцию и начните диалог. Как только вы поймете его происхождение и намерения, выведите критика из себя. Представьте его как персонажа, сидящего напротив вас. Используя имя, которое вы ему дали, примите его тон и позу. Это создаст достаточное расстояние, чтобы начать продуктивный диалог.

4. Дайте критику новый сценарий. Как только критик поймет, что ему больше не нужно кричать, чтобы его услышали, вы можете начать предлагать ему новый словарный запас. Вместо «Ты не готов» попробуйте сказать «Давай убедимся, что мы хорошо подготовлены». Со временем, при постоянной практике, ваш критик может превратиться из страшного надзирателя в мудрого советника.

Неразумно пытаться избавиться от всех сомнений в себе. Наиболее эффективные лидеры — это те, кто примирился с ними и превратил свой внутренний голос в внутренний голос наставника. Когда вы тренируете своего внутреннего критика с состраданием и любопытством, вы меняете как свое мышление, так и свой стиль лидерства. Возможно, что еще более важно, вы меняете то, как вы руководите собой. Всем хороших выходных 🤗

Harvard Business Review

Don’t Silence Your Inner Critic. Talk to It.

The most driven, high-performing individuals often harbor the harshest internal dialogue. The data bears this out for leaders, for whom the implications of excessive self-criticism can be far reaching. It’s not reasonable to try to banish all self-doubt.…

www.tg-me.com/ms/ безвотэтоговотвсего/com.bvevvs/976

1.6K viewsMay 31 at 08:04

Не затыкайте своего внутреннего критика. Поговорите с ним.

На дворе последний день весны, и почти что экватор 2025 года. Время оценивать траекторию и вносить в нее коррективы, ну а мы, в субботней рубрике #сережазаваспочитал изучаем вопрос, который терзает многих лидеров годами.

На протяжении многих лет традиционная теория лидерства советовала нам заставить замолчать нашего внутреннего критика — тот голос в нашей голове, который говорит нам, что мы недостаточно хороши, не готовы, не достойны. Но если вы когда-нибудь пробовали это сделать, то, вероятно, знаете, что это редко срабатывает. Хуже того, когда нам не удается заставить замолчать этот голос, мы часто испытываем стыд за то, что вообще так критично относимся к себе.

Но что, если мы полностью неправильно поняли роль внутреннего критика?
Опрос успешных руководителей высшего звена, проведенный в 2023 году, показал, что 97% из них сомневались в каких-то аспектах своих лидерских качеств. 53% лидеров испытывали эти сомнения на регулярной основе, а 56% сообщили, что сомневаются в своих лидерских качествах по крайней мере раз в месяц. Ваш внутренний критик не появился из ниоткуда. Он сформировался под влиянием ранних жизненных опытов, социальных условий и профессиональной культуры. Что еще более важно, этот голос пытается защитить вас, а не подставить.

Вместо того чтобы заставить замолчать своего внутреннего критика, что если вы научитесь относиться к нему по-другому?

Внутренний критик в конечном итоге - ваш защитник. Эксперты описывают внутреннего критика как «защитную функцию», которая развилась, чтобы оградить нас от дальнейшего вреда. Этот голос суров не потому, что он нас ненавидит, а потому, что он научился, что суровость равна безопасности.

Если вы являетесь лидером, борющимся со своим внутренним критиком, вот как вы можете начать его тренировать, а не заставлять замолчать:

1. Проследите историю происхождения. Первый шаг – признать, что ваш внутренний критик имеет свою историю. Он не появился случайно, а был сформирован под влиянием важных отношений и культурных посланий. Был ли это родитель, учитель или начальник, который требовал совершенства? Запомнился ли вам момент, когда вам было стыдно за то, что вы высказались? Хвалили ли вас только тогда, когда вы достигали успеха? Отслеживая его происхождение, вы начинаете возвращать себе право авторства над нарративом, разворачивающимся в вашем уме.

2. Отделите способ от сообщения. Внутренний критик часто имеет обоснованные опасения, просто выражает их в разрушительной форме. Вместо того, чтобы пытаться подавить его, остановитесь и спросите себя: что этот голос пытается предотвратить? Возможно, он защищает вас от неудачи, отвержения или уязвимости. В следующий раз, когда вы поймаете своего критика в действии, остановитесь и ответьте следующим образом: «Я слышу тебя. Ты пытаешься уберечь меня от того, чтобы я выглядел глупо. Спасибо. Но мы можем подойти к этому по-другому».

3. Создайте дистанцию и начните диалог. Как только вы поймете его происхождение и намерения, выведите критика из себя. Представьте его как персонажа, сидящего напротив вас. Используя имя, которое вы ему дали, примите его тон и позу. Это создаст достаточное расстояние, чтобы начать продуктивный диалог.

4. Дайте критику новый сценарий. Как только критик поймет, что ему больше не нужно кричать, чтобы его услышали, вы можете начать предлагать ему новый словарный запас. Вместо «Ты не готов» попробуйте сказать «Давай убедимся, что мы хорошо подготовлены». Со временем, при постоянной практике, ваш критик может превратиться из страшного надзирателя в мудрого советника.

Неразумно пытаться избавиться от всех сомнений в себе. Наиболее эффективные лидеры — это те, кто примирился с ними и превратил свой внутренний голос в внутренний голос наставника. Когда вы тренируете своего внутреннего критика с состраданием и любопытством, вы меняете как свое мышление, так и свой стиль лидерства. Возможно, что еще более важно, вы меняете то, как вы руководите собой. Всем хороших выходных 🤗

BY #безвотэтоговотвсего